Alternatif Tıp & Şifalı Bitkiler

Portakalın Faydaları ve Portakalın İyi Geldiği Hastalıklar

Yazar: Davut

Portakalın Faydaları

Portakal turunçgiller familyasının bir üyesi olup C vitamini bakımından oldukça zengin bir meyvedir. Portakal ağacının boyu 2-10 m arasında değişmektedir. Yaprakları çok sert ve kalındır. Portakal yalnızca C vitamini olarak değil aynı zamanda, bol miktarda B vitamini, magnezyum, kalsiyum ve potasyum bakımından da en iyi meyveler arasında birinci sırada geliyor. Kış aylarının vazgeçilmezi olan bu meyve organik asitler, şeker ve lif bakımından da oldukça zengin. İnce ve biraz sert olan kabuğunun hemen altında kırmızı ve sarı renkte, dilimlenmiş ve bol sulu özü bulunmaktadır. Çiçekleri kullanılarak portakal çiçeği esansı, kabuğu kullanılarak ta portakal esansı üretilmektedir. Genel olarak meyve halinde tüketilen portakal ilaç sanayilerinde de kullanılmakta ayrıca konservesi ve reçeli de yapılmaktadır.

Portakalın Sağlığa Faydaları nelerdir?

Kış aylarında görülen bazı hastalıklara karşı portakal, içinde bolca bulunan C vitamini sayesinde etkin bir biçimde kullanılmaktadır. Genel olarak gribal enfeksiyonlar ile soğuk algınlıklarında, hastalıktan kurtulmak için veya bu hastalıklara yakalanmamak için önlem olarak tüketilir.  Portakalın içinde bolca bulunan fosfor ve B vitamini bedensel yorgunluğu giderir ve sinir sistemini güçlendirir. Vücuttaki zararlı maddelerin dışarı atılmasına yardımcı olur, kanı temizler ve bunları karaciğeri temizlerken yapması önemli bir özelliğidir. Kötü kolesterol ile yüksek tansiyonu düşürmede çok etkilidir. İçinde bulundurduğu folit asit nedeniyle çocuklar ve hamileler tarafında boca tüketilmesi gerekmektedir. Yapraklarının kaynatılması ile yapılan çay spazm riskini azaltır. Ayrıca portakalın suyu hem yağlı hem de karma ciltler için oldukça faydalıdır. Suyu sıkılan portakalın çok kısa bir sürede tüketilmesi önerilir. Bunun nedeni sıkıldıktan kısa bir süre sonra içeriğindeki maddelerin besin değerini kaybetmesidir. Ayrıca kabuğundaki esans genel olarak sivilcelerin kurutulmasında kullanılır.

Bağışıklık Sistemine Faydaları

Bağışıklık sistemini güçlendirmedeki en belirgin kanıtı içeriğinde bolca bulunan C vitaminidir, bu sayede vücudunuzdaki toksin maddelerin atılmasını destekler. Vücut direnci güçlendirerek bulaşıcı ve diğer hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Hastalarda ise bol tüketim durumdu iyileşme sürecini destekler ve bedenin daima zinde kalmasını sağlar.

Portakal Böbrek Taşlarına İyi Geliyor.

Düzenli bir şekilde tüketilen portakal insan vücudunda gelişen böbrek taşlarının dökülmesine yardımcı olabilir.

Portakal Kolesterolü Düşürür

İçerinde bulunan pektin ve hesperidin maddeleri kötü kolesterolün düşmesine yardımcı olur. Ayrıca bu durum yağ emilimini yavaşlatarak vücuda katkıda bulunur.

Diyabeti Önlemek İçin Portakal

Portakalların günlük tüketilmesinde bir sakında yoktur çünkü kalori bakından oldukça düşüktür. Kandaki şeker seviyelerini düzenler.

Portakal Artriti Giderir

Artritten meydana gelen inflamasyonları gidermek için bir bardak portakal suyu içmek yeterlidir. Ramatoid artrit risklerinin azalmasında, içerinde bulunan anti inflamatuar özeliğinin katkısı çoktur.

Portakal Kan Basıncını Düşürüyor

Portakal içinde bulundurduğu magnezyum ve hesperidin maddeleri sayesinde kan basıncını etkin bir şekilde düşürmektedir.

Portakal Sindirim Sistemini Korur

Portakalın içinde bulanan maddeler sindirim sistemlerine alınan besinlerin normalden daha kolay bir biçimde hazmedilmesine olanak sağlar.

Doğal Bir Cilt Nemlendiricisi

Portakal içeriğindeki doğal yağlar sayesinde cildi nemlendirme özelliğine sahiptir. Genellikle kuru ciltlerin yaşattığı sorunları ortadan kaldırmada kullanılır.

Portakal Kanser ile Savaşıyor

İçeriğinde bulunan D-linonene adlı bileşen sayesinde akciğer kanseri, kolon kanseri, meme kanseri ve cilt kanseri gibi hastalıklarla etkin bir şekilde savaşır. Bunun yanı sıra C vitamini serbest radikallerden meydana gelen zararlardan, hücreleri koruyup kanser riskini azaltmaktadır.

Portakal Beyin Sağlığına Faydalı

Portakalın içindeki folik asit beyin sağlığına katkıda bulunur. Ayrıca bağışıklık sistemini de güçlendirmektedir.

Portakal Cilt Sağlığını Koruyor

Portakal serbest radikaller ile mücadele edip cilt sağlığının olumsuz etkilenmesine engel oluyor. Ayrıca içeriğinde bulunan polifenoller ve flavonoidler  viral enfeksiyonlarla savaşır. Süper bir C vitamini deposu olan portakalın tozu ve kabukları cilt sağlığı sektöründe yaygın olarak kullanılmaktadır. Akne tedavisinde de oldukça etkilidir. Siyah leke, kir ve sivilcelerde çok etkilidir. Tonsinleri yok ederek ciltteki gözenekleri açar, nemlenmesini ve hava almasını sağlar.

Tüm bunların dışında ciltte beyazlama, parlama ve sağlık kazandırma gibi birçok etkisi bulunur. Güneş ışınlarından gelen zararları önlediği içinde doğal bir güneş kremi özelliği taşımaktadır.

Portakal Saç Sağlığını Koruyor

Bu işlemi yapmak için portakal suyuna biraz bal koyup karıştırın ve şampuanla beraber saçınıza 10 dakika kadar uygulayın. Bu saçlarınızı besleyecek ve aynı zamanda parlaklık kazandıracaktır. Portakal aynı zamanda saç köklerinde besler. Saçların dökülmesine engel olup kafa derisi sağlığına da katkıda bulunur.

Portakalın Diğer Faydaları

Kalsiyum bakımından çok zengin olduğu için portakal kemik sağlığını da korumaktadır. Yüksek lif içeriği sayesinde ülseri önler, Görme yetilerini geliştirip damar sertliğini engeller. Aynı zamanda kalp sağlığını da koruduğu bilinmektedir.

portakal-suyu

Portakal Suyunun Yararları

Portakal suyunu, portakalı presleyerek ya da diğer değimiyle sıkarak elde edebilirsiniz. Portakal suyunun genel faydalarını sizler için maddeler halinde belirttik;

  • Bağışıklık sisteminizi güçlendirir
  • Ülsere karşı çok etkilidir
  • Kan basıncını korur ve bu sayede kalp sağlığınıza da katkıda bulunur
  • İçinde bulunan mineral ve vitaminler sayesinde kanser riskini minimuma indirir
  • Böbrekte oluşan taşların gelişmesini engeller ve dökülmesine yardım eder
  • Yağ yakar ve kilo verme konusunda diyetisyenleri önerileri arasındadır
  • Kalp krizi risklerini en aza düşürür ve kalp sağlığını genel anlamda korur
  • Bol miktarda C vitamini içermekte olan portakal suları bunun yanı sıra zengin mineraller ve bileşenler sayesinde kansızlık için bir ilaç niteliğindedir.
  • Portakal suları cilt sağlığını korur ve yaşlanma evresini yavaşlatır.
  • Çocuklarda özellikle gelişim dönemlerini destekler ve kemik sağlığı açısından çok etkilidir.

Bu konuda en doğru seçecek taze sıkılmış portakal sularıdır. Fabrikalarda üretilen hazır portakal suları yapım aşamasında özelliklerini yitirmektedir.

Portakal Kabuğunun faydaları

Sağılık açısından faydaları çok az bilinen portakal kabukları genelde portakal tüketildikten hemen sora kabukları çöpe atılır. Fakat eminiz ki bu yazımızı okuduktan sonra bu alışkanlığınıza on vereceksiniz

Şimdi kısaca portakal kabuğunun faydalarından bahsedelim.

  • Portakal kabukları flavonoidler bol miktarda C vitamini içermektedir. Buda bünye sağlığının korunmasında çok önemlidir.
  • Kanser hücrelerindeki artışı engellemektedir.
  • İçeriğinde bulunan hesperedin maddesi sayesinde kolesterolü dengeleme etkisi vardır
  • Portakal kabukları kilo vermek isteyen insanlarda metabolizma hızını arttırıyor dolayısıyla daha fazla yağ yakıyor.
  • Başta bağırsaklar olmak üzere sindirim sistemini ve sağlığını koruyor ve temizliyor
  • Cilt enfeksiyonları ile mücadele ediyor
  • Enfeksiyon hastalarında bağışıklığı güçlendiriyor
  • Bronşite karşı çok etkilidir
  • Kötü nefes kokularını da ortadan kaldırabilmektedir.

Portakal Kabuğu Nasıl Tüketilir

Portakal kabuğu tüketimlerinde dikkat edilmesi gereken en önemli husus, kabuğun organik portakallardan elde edilmesine özen göstermektir. Yapmanız gereken ilk olarak kabukları iyice yıkamanız, ufak parçalara ayırmanız ve rendelemenizdir. Daha sonra bu kabukları kurutunuz ve salatalarda kullanmayı tercih ediniz. Ayrıca kuruttuğunuz kabukları çar gibi demleyerek suyunu da tüketebilirsiniz.

Portakal Kabuğu Çayının Yararları

Bu yöntem çok az kullanılmaktadır fakat sağlık açısından tüketilmesi gereken bir yöntemdir. Portakal kabuğu çayını hazırlamak için kuruttuğunuz kabukları bir fincana koyun ve üzerine kaynar su ekleyip 15 dakika bekleyin ve sonra afiyetle için.

  • En belirgin faydası bakterilere ve virüslere karşı mücadele göstermesidir.
  • Astım, öksürük, göğüs gerginlik, soğuk algınlığı ve bronşit tedavilerinde çok faydalıdır.
  • Akciğerlerde oluşan balgamı ortadan kaldırır
  • İyi bir sindirim sistemine kavuşmanızı sağlar
  • Şişkinlik, gaz ve bulantı gibi rahatsızlıkları iyileştirir
  • Kabızlığı önler
  • Ağız hijyeni sağlar.
  • Hassas ciltlerde tedavi amaçlı kullanılır. Aynı zamanda kötü nefes kokularını ortadan kaldırır.
  • Lenf sistemi ve kan dolaşımı için çok faydalıdır. Ayrıca sinirlilik, stres ve uykusuzluğa karşı faydalıdır
  • Tüm bunlara ek olarak anne sütünde artışa sebep olabilmektedir.

Portakalın Zararları

Portakal genel olarak çok sağlıklı bir meyvedir. Sağlık açısından bir zararı bilinmemektedir. Yalnızca aşırı tüketimin kan şekeri sorunu olan insanlara getirdiği bazı yan etkilerin olduğu düşünülmektedir.

  • Aşırı tüketim halinde kan şekerini yükseltebilir
  • 6 yaş altındaki çocuklarda, aşırı tüketim sebebiyle alerjiye sebep olabilir.
  • Bünyesi hassas olan insanlarda cilt alerjilerine sebebiyet verebilir.

Portakalın Besin Değerleri

100 gram portakal için baz alınan değerlerdir.

  • Karbonhidrat; 11,75
  • Yağ; 0,94 gr
  • Kolesterol; 0
  • Protein; 0,94 gr
  • Lif; 2,4 gr
  • Sodyum; 0
  • Kalsiyum; 40
  • Vitamin C; 53,2
  • Potasyum; 181
  • Vitamin A; 225
  • Demir; 0,1 mg

Tavsiyeler

Portakal tüketiminde taze olmasına özen gösterin. Ayrıca mevsiminde tüketilmesi en doğru karardır. Organik olan portakallar hem kabuğu hem de suyu bakımından çok daha zengin içeriklere sahiptir. Portakal kabuklarının da cilt sağlığı açısından faydalarını unutmamak gerekir.

Yazar Hakkında

Davut

Yorum Yapmak İster misiniz?