Kilo Vermek İçin Neler Yapılmalı?

  • 29 Ocak 2020
Kilo Vermek İçin Neler Yapılmalı?

 

Yaz aylarının yaklaştığı günlerde özellikle dikkat edilmesi gereken kilo alış-verişi insanlar için oldukça sorun yaratmakta gibi gözükebilir. Ancak görüldüğü kadar zor olmayan kilo vermek, uzmanların önerileri sayesinde daha da kolaylaşıyor. En önemli unsurlardan biri öğün atlamak, kilonuzu kötü etkileyebilir. Öğün atlamadan bahsedilecek olursa:

Kilo vermek için en önemli adımlardan biri olan öğünler, özellikle kahvaltı öğünü, uzmanların en önemli gördüğü öğündür. Güne en güzel şekilde başlamak hatta gün sonunda düzeni korumak için özenle dikkat edilmesi gereken bir öğün olan kahvaltı, en doğru şekilde yapıldığı halde kilo dengenizi korumaktadır. Kahvaltının metabolizmayı hızlandırması nedeniyle kilo vermekte fazlasıyla yararı oluyor.

Diğer adımlardan biri ise, su içmeyi fazlasıyla arttırın. Suyun kalorisi bulunmadığından, kilo vermenizde oldukça yardımcı olacaktır. En sık yapılan yanlışlardan biri olan çay, kahve vb. içecekleri su yerine tüketmektir. Bu tarz içeceklerin fazla tüketilmesi, kilonuzdaki dengeyi fazlasıyla sarsacaktır.

Protein ağırlıklı beslenmek de kilo vermenize yardımcı oluyor. Yemeğinizdeki proteini arttırmak, vücudunuzu dengeye sokup, kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.

Tüketilmesi gereken sıvılardan bir başkası ise yeşil çay olmalıdır. İçerisindeki kateşinler vücudunuzdaki yağ yakımını hızlandırmakta yardımcı olacaktır.

Mümkün olduğunca şekeri hayatınızdan silip atmak kilo vermenizin hızını arttıracaktır. Hatta alacağınız sonuçlar sizleri şaşırtabilir. Özellikle meyveli içeceklerden uzak durup, meyvenin kendisini yemek hem daha sağlıklı olacak hem de vücudunuzu dengeye sokacaktır.

Diğer bir etki ise yağ seçiminizi sağlıklı olanlardan yana kullanmaktır. Bitkisel yağların olumsuz etkileriyle karşı karşıya kalmak sizler için çok fazla sorun yaratacaktır. Vücudunuzda kronik hastalıklara yer açacağı gibi kilo almanızı da sağlayacaktır. Yağ seçimlerinizi daha sağlıklı olan, avokadoda bulunan yağlar, hindistan cevizi yağı ve saf zeytin yağından yana kullanabilirsiniz.

En önemlisi ise, kızartmalardır. Kızartmalardan uzak durup, daha çok ızgara ve fırınlanmış yemekleri tercih etmek, kilo vermenizde en önemli etkenlerden biri olacaktır.

Bu bahsedilen uygulamalara uymak hem sağlığınızı düzene sokacaktır. Ayrıca kilo vermenizde önemli bir rol oynayıp, sizleri mutlu bir hayata götürecektir.

Yaz aylarının yaklaştığı günlerde özellikle dikkat edilmesi gereken kilo alış-verişi insanlar için oldukça sorun yaratmakta gibi gözükebilir. Ancak görüldüğü kadar zor olmayan kilo vermek, uzmanların önerileri sayesinde daha da kolaylaşıyor. En önemli unsurlardan biri öğün atlamak, kilonuzu kötü etkileyebilir. Öğün atlamadan bahsedilecek olursa:

Kilo vermek için en önemli adımlardan biri olan öğünler, özellikle kahvaltı öğünü, uzmanların en önemli gördüğü öğündür. Güne en güzel şekilde başlamak hatta gün sonunda düzeni korumak için özenle dikkat edilmesi gereken bir öğün olan kahvaltı, en doğru şekilde yapıldığı halde kilo dengenizi korumaktadır. Kahvaltının metabolizmayı hızlandırması nedeniyle kilo vermekte fazlasıyla yararı oluyor.

Diğer adımlardan biri ise, su içmeyi fazlasıyla arttırın. Suyun kalorisi bulunmadığından, kilo vermenizde oldukça yardımcı olacaktır. En sık yapılan yanlışlardan biri olan çay, kahve vb. içecekleri su yerine tüketmektir. Bu tarz içeceklerin fazla tüketilmesi, kilonuzdaki dengeyi fazlasıyla sarsacaktır.

Protein ağırlıklı beslenmek de kilo vermenize yardımcı oluyor. Yemeğinizdeki proteini arttırmak, vücudunuzu dengeye sokup, kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.

Tüketilmesi gereken sıvılardan bir başkası ise yeşil çay olmalıdır. İçerisindeki kateşinler vücudunuzdaki yağ yakımını hızlandırmakta yardımcı olacaktır.

Mümkün olduğunca şekeri hayatınızdan silip atmak kilo vermenizin hızını arttıracaktır. Hatta alacağınız sonuçlar sizleri şaşırtabilir. Özellikle meyveli içeceklerden uzak durup, meyvenin kendisini yemek hem daha sağlıklı olacak hem de vücudunuzu dengeye sokacaktır.

Diğer bir etki ise yağ seçiminizi sağlıklı olanlardan yana kullanmaktır. Bitkisel yağların olumsuz etkileriyle karşı karşıya kalmak sizler için çok fazla sorun yaratacaktır. Vücudunuzda kronik hastalıklara yer açacağı gibi kilo almanızı da sağlayacaktır. Yağ seçimlerinizi daha sağlıklı olan, avokadoda bulunan yağlar, hindistan cevizi yağı ve saf zeytin yağından yana kullanabilirsiniz.

En önemlisi ise, kızartmalardır. Kızartmalardan uzak durup, daha çok ızgara ve fırınlanmış yemekleri tercih etmek, kilo vermenizde en önemli etkenlerden biri olacaktır.

Bu bahsedilen uygulamalara uymak hem sağlığınızı düzene sokacaktır. Ayrıca kilo vermenizde önemli bir rol oynayıp, sizleri mutlu bir hayata götürecektir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ